В пословицах и поговорках холод — неиссякаемый источник здоровья: «в зимний холод всякий молод», «лето для души, зима для здоровья». Народная мудрость, как всегда, права: пользы от холода больше, чем вреда. Нужно только знать, когда его использовать, как и в каком количестве.
Лечение холодом, или криотерапия, основано на эффекте термического шока: холод проникает в ткани мгновенно и в течение некоторого — обычно довольно непродолжительного — времени остается стабильным, запуская, в организме процессы обновления, регенерации и активизируя иммунитет. Но почему это происходит?
Воздействие холода на кожу приводит к сужению сосудов — эта физиологическая реакция обычно служит для поддержания терморегуляции. Поскольку температура во время сеанса не меняется (а это главное условие криотерапии), в тканях начинают высвобождаться молекулы-медиаторы. В результате сужение сосудов быстро сменяется расширением, а затем эти фазы чередуются. Такая реакция организма позволяет активизировать микроциркуляцию, а значит, улучшить приток крови и облегчить отток лимфы. Кроме того, во время и после процедуры усиливается снабжение тканей кислородом. Клетки, в которые кислород поступает в достаточном количестве, используют собственные энергетические ресурсы наиболее оптимально. В том числе не копят жир, а сжигают его, направляя энергию на нужды организма.
В зависимости от поставленных медицинских и косметологических задач криотерапию подразделяют на общую и местную. В первом случае для полного охлаждения всего организма используются специальные бассейны и криосауны — кабинки, похожие на солярий, где на пациента воздействуют охлажденным до -130…-140° газом (азотом или его смесью с кислородом), либо воздушные сауны, в которых «замораживают», обдувая кожу сухим холодным (-85°) воздухом. Для локального лечения применяется специальное мобильное оборудование, например аппараты на основе элементов Пельтье.
Кому, когда, сколько?
Общую криотерапию обычно проводят для поднятия иммунитета или для обезболивания (холод снижает скорость проведения болевых импульсов и блокирует рецепторы в роговом слое кожи, не позволяя мозгу чувствовать боль). Процедура способствует улучшению процессов регенерации, уменьшению отеков, нормализации обмена веществ, усилению крово- и лимфотока. Кроме того, во время и после сеанса наблюдается повышенный расход энергии, а значит, сгорает лишний жир и вы незаметно худеете — причем с удовольствием: выброс эндорфинов, сопровождающий, как ни странно, ледяную стимуляцию, повышает настроение. У метода есть и еще один плюс: активизация механизмов клеточного питания позволяет улучшить состояние и внешний вид волос, ногтей, кожи. Для выраженного результата рекомендуется пройти курс из 10-12 сеансов продолжительностью несколько минут. Через несколько месяцев курс можно повторить.
Локальную криотерапию используют для получения местного эффекта — обезболивающего, кровоостанавливающего, регенеративного, противоотечного и пр. Например, в спортивной медицине к такой процедуре прибегают для восстановления суставов после травмы. В косметологии применяют криопластику — воздействие на различные слои кожи холодом в сочетании с профессиональными косметическими средствами. С помощью криопластики можно корректировать стрессовые повреждения кожи (в том числе дефекты, появившиеся на фоне резкой потери веса), ухаживать за увядающей в силу возраста кожей. Отличные результаты дает сочетание крио- и мезотерапии. В зависимости от конкретных проблем кожи, как правило, рекомендуется посещать один-два сеанса в неделю. Минимальный курс — полтора месяца, но при отсутствии противопоказаний процедуру можно проводить регулярно. Кстати, варьируя скольжение крионасадки — холодной пластины из хирургического металла — по коже, можно получить дополнительный косметический эффект, в частности дренажный, пластический или релаксирующий. Опытные косметологи способны скорректировать даже опущение молочных желез, возникшее после прекращения лактации или в результате резкого снижения веса.
Противопоказания у процедуры есть, но их не так уж много. Основные запреты те же, что и при обычном массаже: инфекционные и воспалительные заболевания в области воздействия, дерматиты в стадии обострения, повышенная температура тела, онкологические болезни кожи. Кроме того, перед воздействием глубокого холода желательно проверить сердечно-сосудистую систему и убедиться в отсутствии риска тромбоза. Имеются и специфические противопоказания: холодовая аллергия и криоглобулинемия. Непосредственно перед сеансом врач обязательно должен провести Дункан-тест — пробу на непереносимость низких температур.
Салонные удовольствия
В современном медицинском или косметологическом центре вам могут предложить посетить криосауну, пройти процедуру локальной аппаратной криотерапии для восстановления работоспособности суставов либо побаловать себя криопластикой лица или области глаз.
Во время криопластики сначала возвратно-поступательными поглаживающими движениями охлаждают всю поверхность кожи лица, потом проводят дренажный массаж и только после этого приступают к пластическому воздействию на мышечную ткань.
Одновременно на кожу наносят какой- либо продукт или несколько продуктов на основе карбомера, не разрушающихся под действием низких температур.
Такой косметический гель может содержать активные ингредиенты для коррекции морщин, повышения упругости, сияния или увлажнения кожи. В области глаз криотерапию чаще всего используют для устранения отеков, например после блефаропластики (хирургической коррекции век), или на фоне мешков и кругов для улучшения состояния кожи.В этом случае сеанс холодового воздействия длится от 1,5 до 10 минут.
Проводят криотерапевтические сеансы и в зонах, пораженных целлюлитом: ледяная стимуляция микроциркуляции крови и лимфотока позволяет быстрее разогнать застоявшуюся тканевую жидкость Длится такая процедура около 30 минут и позволяет не только получить приятные ощущения, но и избавиться от 0,5-1,5 см в объеме за счет от тока воды. Усилить полученный эффект можно, нанеся после сеанса липолитический крем или дренажную сыворотку: аппаратная криотерапия улучшает проникновение в кожу активных ингредиентов косметических продуктов и повышает их эффективность.
Ну и конечно, низкие температуры используются для похудения — например, в специальных аппаратах для селективного криолиполиза (криолипосакции). Эта методика появилась в Европе всего несколько лет назад, и основана она на сочетании вакуумного воздействия и холода (-8°). Насадка засасывает складку тела и охлаждает исключительно жировой слой, вызывая гибель клеток-адипоцитов. Продукты распада впоследствии выводятся из организма естественным путем. Наилучшие результаты данный метод дает у людей с небольшим лишним весом — как правило, у них есть претензии не к своему телу в целом, а к конкретным проблемным зонам (талии, бедрам), с которыми и работает специалист. У пациентов со значительными излишками эффект от процедуры прогнозировать намного труднее.
Самостоятельная работа
В домашних условиях сделать холодовые процедуры столь же эффективными невозможно (если, конечно, у вас нет портативного криоаппарата), однако способы поддержания кожи в хорошем состоянии с помощью отрицательных температур все же имеются. Но прежде чем приступить к работе, следует провести тест на чувствительность к холоду. Приложите к предплечью кусочек льда: если кожа через одну-две секунды покраснела и через столько же времени вернулась в норму — смело выполняйте все охлаждающие манипуляции. Если же покраснение появилось только через 10-30 секунд — тонус сосудов у вас понижен, и желательно сначала потренировать сосудистую систему легкими контрастными процедурами, а уж потом переходить к «ледяной работе». Появилась сыпь, волдыри? У вас холодовая аллергия, такие процедуры вам противопоказаны.
Итак, возьмите кубик льда (лед можно сделать из обычной воды или травяного отвара) и утром, смазав лицо жирным кремом, водите холодным кубиком по массажным линиям в течение двух-трех минут, уделяя повышенное внимание зоне вокруг глаз, но не допуская ощущения замерзания; затем удалите остатки крема.
Если у вас есть специальная застывающая гелевая маска, заранее положите ее в холодильник или морозилку (в зависимости от рекомендации производителя). Нанесите на лицо кремообразную питательную или увлажняющую маску, а поверх приложите охлажденную гелевую и подождите 5-10 минут. Такая криопроцедура неплохо снимает утреннюю припухлость лица и поддерживает тонус кожи.
Похожего эффекта можно достичь, если воспользоваться косметическими гелями и спреями, содержащими охлаждающие агенты: ментол и его аналоги, карбоксамиды, сульфоны, алифатические спирты, циклические лактамы, ицилин и т.д. Кстати, такие средства хороши не только для лица: если на фоне лишнего веса у вас часто отекают ноги, облегчить состояние можно в том числе и с помощью холодящей косметики.
